Daglig tannpuss er en grunnleggende søyle for å opprettholde et sunt og strålende smil. Mange pusser imidlertid ikke korrekt eller ofte nok, noe som kan føre til hull, gingivitt og dårlig ånde. Denne artikkelen presenterer riktig pussingsteknikk, anbefalt hyppighet og de små detaljene som gjør stor forskjell.

Hvor ofte bør vi pusse tennene?

• To ganger om dagen – morgen og kveld, i minst 2 minutter hver gang.

• Valgfritt etter måltider: kun hvis det har gått 20–30 minutter, spesielt etter å ha inntatt sure matvarer eller drikker.

Hvorfor 2 minutter?
Fordi dette er den tiden som kreves for å effektivt rengjøre alle tennenes overflater.

Riktig pussingsteknikk – steg for steg
Teknikken er like viktig som hyppigheten. Den mest moderne og effektive metoden er Modifisert Bass-teknikk.

• Plasser børsten i 45° vinkel mot tannkjøttet
  Dette lar børsten forsiktig nå tannkjøttkanten hvor plakk samler seg.

• Små, myke sirkulære bevegelser
  Unngå hard horisontal skrubbing, som kan skade tannkjøttet og forårsake slitasje.

• Rengjør alle overflater
  Ytre, indre og tyggeflater. Del munnen inn i 4 “kvadranter” og bruk ca. 30 sekunder på hver.

• Ikke glem tungen
  Tungen huser mange bakterier og påvirker ånden sterkt.

Hvilken tannbørste passer?
Det finnes ingen “ideell” tannbørste for alle. Valget avhenger av:

• Tennenes og tannkjøttets form

• Den teknikken som brukes

• Mengden plakk og tilstedeværelse av gingivitt eller sensitivitet

Elektrisk eller manuell?

• Elektrisk: Hjelper med å opprettholde jevn bevegelse og trykkontroll.

• Manuell: Like effektiv når den brukes korrekt med riktig teknikk.

Hvor ofte bør tannbørsten byttes?
Hver 3. måned, eller tidligere hvis børstehårene blir slitte.

Hvor mye tannkrem bør brukes?

• Voksne: mengde på størrelse med en ert

• Barn 3–6 år: halv ert
  Fluortannkrem anbefales for å styrke emaljen og forebygge hull.

Vanlige feil ved pussing

• Pusser i mindre enn 2 minutter

• Påfører for mye trykk

• Ignorerer tannkjøttkanten

• Hopper over baktennene

• Pusser rett etter sure matvarer

• Bruker ikke tanntråd eller mellomromsbørster

Konklusjon
Riktig pussing, korrekt varighet og konsekvent munnhygiene er de mest effektive måtene å forebygge hull og tannkjøttsykdom. Med bare 4 minutter om dagen, med riktig teknikk, kan smilet ditt forbli sunt og strålende.

For personlig veiledning, instruksjon i pussingsteknikk og fullstendig tannkontroll, kan du bestille time ved vår tannklinikk på Rhodos.